HOME > ブログ > 梅雨の不調は湿気が原因？体が重だるい・頭痛・食欲不振を和らげるセルフケア

関東も梅雨入りしましたね
最近はシトシト降り続く梅雨の雨を感じることも少なくなりました
子供のころは外に出たくて長く続く雨がうらめしくてるてる坊主を軒先につるしたりしたりしたもんですが…今のお子さんたちも作ったりするのかな？

さて、梅雨の時期になると、
「体が重だるい」
「頭が締めつけられるように重い」
そんな不調を訴える方が一気に増えてきます。
「雨の日はやる気が出なくて…」と、自分を責めてしまう方もいますが、実はそれ、気持ちの問題だけではありません。そんな方は言わないだけで、意外に多いんです。

その原因として、この時期特有の“湿気”が、体に大きく影響しています
この梅雨のジメジメした湿気を「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれ
「重い」「溜まる」「巡りを悪くする」という特徴があります。
たとえるなら、体が水をたっぷり吸ったスポンジのような状態。
余分な水分をうまく外へ出せなくなることで、

・頭が重い
・体がだるい
・むくみやすい
・胃がスッキリしない
・食欲が落ちる
・お腹がゆるくなる

といった不調が起こりやすくなります。

特に湿気に弱いのが「胃腸」です。
胃腸は、食べたものをエネルギーへ変える大切な場所ですが、湿気が多いとその働きが落ちてしまいます。すると、食べても元気が出ず、「なんとなくしんどい状態」が続いてしまうのです。
これはTVや雑誌で特集も組まれ、よく言われる
・低気圧による自律神経の乱れ
・湿度が高く汗が蒸発しにくい状態
・体温調節の乱れ
ともつながっています。

実は、この時期の不調には「冬から春にかけての過ごし方」も関係しています。
冬の間、私たちの体は寒さから守るために、毛穴や汗腺を閉じています。
本来は春から少しずつ汗をかける体へ切り替わっていくのですが、その準備がうまくできていないと、梅雨の湿気を外へ逃がせません。
その結果、体の中に余分な水分が溜まり、「重だるさ」として現れてしまうのです。

だからこそ梅雨時期は、
「余分な水分を外へ出すこと」
そして
「胃腸を弱らせないこと」
この2つがとても大切になります。

まずおすすめしたいのは、体の水分代謝を助ける食材です。
・ハトムギ茶
・あずき茶
・きゅうり
・ナス
・冬瓜

これらは、余分な水分を外へ出しやすくしてくれます。
また、生姜・大葉・ネギ・にんにくなどの薬味もおすすめです。
お腹を温め、湿気で弱った胃腸を助けてくれます。
反対に、この時期は控えたいものもあります。

・冷たい飲み物
・アイスや生ものの摂りすぎ
・脂っこいもの
・甘いもの
・お酒の飲みすぎ

これらは体の中に余分な水分を溜め込み、さらに重だるさを悪化させやすくなります。
そして、意外と大切なのが「軽く汗をかくこと」。
シャワーだけで済ませず、40度前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、じんわり汗をかく習慣をつけてみてください。
また、部屋の湿度が高いと汗もうまく蒸発できません。
エアコンの除湿機能も上手に使いながら、体の外側の環境も整えていきましょう。

梅雨は、ただでさえ心も体も重くなりやすい季節です。
「頑張りが足りない」のではありませんよ。
「湿気に負けない体づくり」を少しづつ進めていきましょうね。
無理をするより、まずは体の中の巡りを整えること。
それが、この時期を少しラクに過ごすコツかもしれません。